Kalkulator limitów na punktach odżywczych

Są dwa tryby. Dla wybranych biegów (UTMB, Western States, Hardrock, Leadville, Comrades) narzędzie rozkłada docelowy czas liniowo na cały dystans. To szybkie i przydatne przy planowaniu limitów, ale nie uwzględnia tego, gdzie na trasie są podejścia. W trybie własnym (Twój GPX i limity) model XGBoost wytrenowany na około 260 000 odcinków tras (międzyczasy z biegów ultra i biegi zapisane przez samych biegaczy) wylicza tempo na każdym odcinku, a potem przelicza je na Twoje punkty. Jeśli dla wybranego biegu chcesz czasów uwzględniających trasę, najpierw wgraj jego GPX do prognozy czasu na ultra i ustal realny cel.

Przewidywany czas mówi, kiedy dotrzesz; zapas mówi, czy utrzymasz to tempo w warunkach dnia startu. Pięć minut zapasu dzieli od DNF jedno słabsze podejście. Na większości ultra warto mieć na limitach pośrednich co najmniej 30 minut zapasu, co daje realny margines na problemy z jedzeniem, pęcherze albo słabszy moment.

„Na styk” oznacza mniej niż 30 minut zapasu przy danym limicie. Próg 30 minut jest przybliżony, ale trenerzy ultra często traktują go jako minimalny margines na nieprzewidziany problem (skręcona kostka, kryzys energetyczny, dłuższy niż planowany postój na punkcie).

Tak. Na tej ogólnej stronie możesz wpisać własne punkty odżywcze jako tekst (jeden w wierszu: nazwa, dystans, limit). Dla UTMB, Western States, Hardrock, Leadville i Comrades mamy osobne strony z wpisanymi limitami i radami dotyczącymi tempa na konkretny bieg.

Tabele tempa zakładają stałe tempo, a w ultra nikt nie biegnie stałym tempem. Nasze wydruki pokazują przewidywany czas dotarcia na każdy punkt na podstawie rzeczywistego profilu trasy, więc na każdym punkcie wiesz, czy masz przewagę, czy stratę, a nie tylko czy trzymasz średnie tempo.

Każdy z wybranych biegów ma link do źródła danych i datę ich pobrania. Organizatorzy mogą zmieniać limity z roku na rok, więc zawsze sprawdzaj aktualny przewodnik dla zawodników. Przy każdym biegu jest też link do jego oficjalnej strony, więc łatwo to sprawdzić.