Kalkulator limitów: Western States 100
Na Western States limit obowiązuje na każdym punkcie odżywczym na 161 km trasy. To, czy zdobędziesz klamrę za czas poniżej 30 godzin, czy zejdziesz z trasy, zależy od utrzymania zapasu na każdym z nich. Kalkulator pokazuje, kiedy dotrzesz na każdy punkt.
Ten kalkulator rozkłada docelowy czas równomiernie. Kiedy na kolejne punkty docierali prawdziwi zawodnicy, zobaczysz na stronie Western States 100 w liczbach.
Czego nie powie Ci plik GPX
Upał. W kanionach American River temperatura regularnie przekracza 35°C. Tego nie ma w pliku GPX, ale w najgorętszej części dnia spowolni Cię to o 10–20%.
Asymetryczny profil: 5500 m w górę i 7000 m w dół. Mięśnie czworogłowe zniszczone na długich zbiegach to największy problem w końcówce.
20 punktów odżywczych przed metą i na każdym obowiązuje limit. Spóźnienie na którymkolwiek oznacza natychmiastowe zdjęcie z trasy.
Na WSER limity są w pierwszej połowie łagodne, ale za Foresthill (km 100) robią się wyraźnie ciaśniejsze. Najczęściej przekraczane są limity na Devil's Thumb (km 77), Michigan Bluff (km 90) i w samym Foresthill, wszystkie w największym upale. Godzina limitu to godzina, do której trzeba opuścić punkt, a nie do niego dotrzeć.
Odcinki, które rozstrzygają bieg
Od Last Chance (km 70) do Foresthill (km 100). Na odcinku kanionów spotykają się najbardziej strome podejścia, najwyższe temperatury i zmęczenie po półtora maratonu. Tu schodzi z trasy większość osób, które nie dobiegają do mety.
Rady na Western States 100
Postaraj się opuścić Robinson Flat (km 49) z co najmniej 2 godzinami zapasu, bo kaniony zjedzą ten margines.
W Foresthill (km 100) w praktyce rozstrzyga się, czy dobiegniesz do mety. Jeśli masz tu ponad 2 godziny zapasu, realnie zmieścisz się w 30 godzinach.
Za Rucky Chucky (km 125) podejścia łagodnieją, ale o tempie zaczynają decydować mięśnie zniszczone na wcześniejszych zbiegach. Buduj zapas przed przeprawą przez rzekę, a nie po niej.
Więcej w RunPact
- Western States 100 w liczbach: prawdziwe czasy na mecie, czasy dotarcia środka stawki i to, jak ciasne są limity, z tysięcy międzyczasów.
- Prognoza czasu na ultra: wgraj dowolny plik GPX, a dostaniesz prognozę czasu na mecie, która uwzględnia trasę.
- Własny kalkulator limitów: dla każdego biegu spoza naszej listy.
- Plany treningowe: plany z fazami, ułożone pod Twój bieg i obecną formę.